Résolutions du Nouvel An : de la promesse à la réalité
Le début de l’année est le moment idéal pour redéfinir vos objectifs. Les bonnes résolutions ne sont pas de simples promesses ; ce sont des engagements envers vous-même. Toutefois, la réalité montre que jusqu’à 80 % de ces résolutions sont abandonnées avant le mois de février (American Psychological Association). Chez Farmácias Correia Rosa, nous sommes convaincus qu’avec un accompagnement adapté, vous pouvez faire partie des 20 % qui parviennent à atteindre les objectifs qu’ils se sont fixés. Vous voulez savoir comment ? Dans cet article, nous vous expliquons comment nous pouvons vous aider à concrétiser vos promesses.
Les pharmacies Correia Rosa proposent une gamme de services conçus pour soutenir vos objectifs de santé et de bien-être. De plus, notre équipe de professionnels vous offre des conseils qui sauront vous guider vers un mode de vie actif et sain.
Perdre du poids sainement
L’une des bonnes résolutions du Nouvel An qui figurent en tête de liste pour beaucoup d’entre nous est, sans aucun doute, de perdre du poids — ne serait-ce que pour retrouver le poids que nous faisions avant les fêtes !
Toutefois, une perte de poids durable implique bien plus que le simple fait de suivre un régime restrictif. En effet, des études montrent que de petits changements constants sont plus efficaces (Harvard Health Publishing). Dans les pharmacies Caldense, Rosa et Santa Catarina, nous proposons des services personnalisés de conseil nutritionnel et de gestion du poids. Ce service vous aide à élaborer des plans adaptés à votre rythme et à vos besoins, tout en vous fournissant les informations nécessaires pour faire de meilleurs choix alimentaires.
De plus, essayez ces 3 conseils qui transformeront votre relation à la nourriture :
- Essayez l’alimentation en pleine conscience : concentrez-vous entièrement sur votre repas et savourez chaque bouchée, sans aucune distraction (téléphone portable, télévision, etc.). Cela peut sembler difficile au début, car nous avons tendance à manger trop vite et à avaler nos aliments sans presque les mâcher. Cette habitude nous pousse à trop manger et à surcharger notre système digestif. Essayez donc de mâcher au moins dix fois avant d’avaler. Nous sommes convaincus que vous apprécierez vos repas d’une toute nouvelle manière !
- Relevez de petits défis hebdomadaires, comme l’ajout d’un nouveau fruit ou légume à votre alimentation. Vous diversifiez ainsi votre alimentation tout en découvrant de nouvelles saveurs et textures, ce qui rend les repas plus agréables et savoureux. À Caldas da Rainha, des fruits et légumes de saison cultivés localement sont disponibles chaque jour au marché aux fruits.
- Faites de la cuisine un moment de détente en écoutant de la musique ou en invitant des amis à préparer des repas sains. Pour les parents, impliquer les enfants dans la préparation des repas présente de nombreux avantages. Cela permet notamment de leur apprendre à préparer des plats équilibrés et faits maison ; après tout, les bonnes habitudes s’acquièrent dès le plus jeune âge ! C’est aussi une façon de « jouer » avec eux tout en s’occupant des repas de famille, créant ainsi de merveilleux souvenirs pour tous.
Arrêtez de fumer pour de bon
Arrêter de fumer est une autre résolution très courante, mais aussi l’une des plus difficiles. Toutefois, vous n’avez pas besoin de relever ce défi seul(e). Grâce aux conseils en sevrage tabagique des pharmacies Correia Rosa, vous avez accès à des produits spécifiques qui augmentent vos chances de réussite.
Au-delà du choix des produits les plus adaptés, d’autres changements de mode de vie sont nécessaires pour réduire considérablement la tentation de recommencer à fumer. En voici quelques exemples :
- Préparez un « kit d’urgence » contenant des alternatives au tabac : chewing-gums sans sucre, citations motivantes, balle anti-stress et en-cas sains. Ces objets vous serviront de distraction lorsque vous ressentirez l’envie de fumer.
- Associez l’argent économisé en arrêtant de fumer à un objectif agréable, comme un voyage ou un cadeau spécial. Saviez-vous qu’en arrêtant de fumer, vous économiserez en moyenne 165 € par mois ?
- Utilisez des applications qui suivent vos progrès et vous envoient des messages d’encouragement. Vous pouvez en savoir plus sur ces applications ici.
Examens réguliers : la prévention est le meilleur traitement.
Aux pharmacies Correia Rosa, nous sommes convaincus que la prévention est le meilleur des remèdes ; en effet, le dépistage précoce de problèmes potentiels fait toute la différence. C’est pourquoi nous proposons des dépistages de la tension artérielle, de la glycémie, du cholestérol et des triglycérides. Ces examens rapides et pratiques vous permettent de prendre soin de votre santé sans perturber votre emploi du temps. Vous pouvez prendre rendez-vous ici.
Le principal avantage de ces dépistages est de pouvoir détecter d’éventuels problèmes de santé avant qu’ils ne s’aggravent et ne deviennent difficiles à traiter. Toutefois, pour ce faire, il est nécessaire de les réaliser régulièrement. À cette fin, nous suggérons :
- Faites de vos bilans de santé des rendez-vous réguliers dans votre agenda et célébrez chaque résultat positif.
- Partagez vos progrès avec vos amis ou votre famille pour vous sentir soutenu.
- Utilisez les résultats comme indicateurs pour vous fixer de nouveaux défis de santé personnels.
Dans les pharmacies Correia Rosa, vos résultats sont consignés dans votre dossier de suivi pharmaceutique, que vous pouvez consulter dans les pharmacies Caldense, Rosa et Santa Catarina. Nous pouvons vous envoyer ces résultats par e-mail afin que vous puissiez les examiner avec votre médecin traitant.
Consacrez plus de temps à prendre soin de vous.
Prendre soin de soi est essentiel pour la santé mentale et physique. Consacrer du temps à soi-même constitue un investissement, tant pour votre propre santé que pour celle de ceux qui dépendent de vous.
Des conseils sur les produits dermocosmétiques adaptés à la réduction du stress grâce à des techniques de relaxation, les pharmacies Correia Rosa vous aident à trouver un équilibre favorisant le bien-être.
Comptez sur nous pour :
- Créez une routine de soins nocturne avec des produits qui détendent et revitalisent la peau.
- Grâce à notre partenariat avec Olga Prada, mentore du projet Caracolga, découvrez des techniques simples de pleine conscience que vous pouvez pratiquer en seulement 5 minutes par jour.
Par ailleurs, nous jugeons essentiel de prévoir des périodes quotidiennes de « déconnexion numérique ». Se tourner vers les réseaux sociaux pour se détendre ou consulter la moindre notification ne permet pas au cerveau de se reposer. En réalité, des moments de calme et de silence sont nécessaires pour que le cerveau et le corps puissent se ressourcer et emmagasiner l’énergie requise pour toutes les activités quotidiennes.
Comptez sur nos conseils et notre professionnalisme.
Forts de plus de 75 ans d’expérience, nous avons pour mission de contribuer activement à la santé et au bien-être de la communauté. À cette fin, nous proposons des solutions adaptées à votre quotidien et à vos besoins. Aux pharmacies Correia Rosa, vous trouverez non seulement des médicaments, mais aussi un partenaire pour votre parcours de santé. Faites confiance à notre équipe de professionnels !
De plus, nos services pharmaceutiques sont conçus pour vous simplifier la vie. Vous pouvez les planifier auprès de nous ici et compter sur une prise en charge attentive, dévouée et personnalisée.
Cela dit, commencez par une petite étape, mais commencez dès aujourd’hui. Le changement n’a pas besoin d’être radical ; il doit être continu !
Ne laissez pas vos bonnes résolutions au stade de simples intentions. Rendez-vous dans l’une de nos pharmacies et découvrez comment nous pouvons transformer vos objectifs en réussites.
Les pharmacies Correia Rosa sont là pour prendre soin de vous, comme toujours.
