Propósitos de Año Nuevo: de la promesa a la realidad
El inicio del año es el momento perfecto para redefinir tus objetivos. Los propósitos de Año Nuevo no son simples promesas; son compromisos contigo mismo. Sin embargo, la realidad demuestra que hasta el 80 % de estos propósitos se abandonan antes de febrero (Asociación Americana de Psicología). En Farmácias Correia Rosa, creemos que, con la orientación adecuada, puedes formar parte de ese 20 % que logra alcanzar con éxito las metas que se ha propuesto. ¿Quieres saber cómo? En este artículo te explicamos cómo podemos ayudarte a convertir tus promesas en realidad.
En Farmacias Correia Rosa, ofrecemos una variedad de servicios diseñados para apoyar sus objetivos de salud y bienestar. Además, nuestro equipo de profesionales cuenta con consejos que sin duda le guiarán en su camino hacia un estilo de vida activo y saludable.
Perder peso de forma saludable
Uno de los propósitos de Año Nuevo que encabeza la lista de muchos de nosotros es, sin duda, perder peso; ¡aunque solo sea para recuperar el peso que teníamos antes de las fiestas!
Sin embargo, una pérdida de peso sostenible implica mucho más que simplemente seguir una dieta restrictiva. De hecho, los estudios indican que los cambios pequeños y constantes son más efectivos (Harvard Health Publishing). En las farmacias Caldense, Rosa y Santa Catarina, ofrecemos asesoramiento nutricional personalizado y servicios de control de peso. Este servicio le ayuda a crear planes adaptados a su ritmo y necesidades, al tiempo que le proporciona la información necesaria para tomar mejores decisiones alimentarias.
Además, prueba estos 3 consejos que transformarán tu relación con la comida:
- Prueba la «alimentación consciente»: concéntrate plenamente en tu comida y saborea cada bocado sin distracciones (teléfono móvil, televisión, etc.). Al principio puede parecer difícil, ya que solemos comer demasiado rápido y tragamos la comida casi sin masticar. Esto nos lleva a comer en exceso y a sobrecargar el sistema digestivo. Por eso, intenta masticar al menos 10 veces antes de tragar. ¡Estamos seguros de que disfrutarás de tus comidas de una manera totalmente nueva!
- Realiza pequeños desafíos semanales, como incorporar una nueva fruta o verdura a tu dieta. De este modo, variarás tu alimentación y probarás nuevos sabores y texturas, haciendo que las comidas sean más divertidas y sabrosas. En Caldas da Rainha, disponemos a diario en el mercado de frutas y verduras de temporada de producción local.
- Convierte la cocina en una actividad de ocio escuchando música o invitando a amigos a preparar comidas saludables. Para quienes tienen hijos, involucrarlos en la preparación de los alimentos ofrece muchas ventajas. Una de ellas es enseñarles a preparar comidas caseras y equilibradas; al fin y al cabo, ¡los buenos hábitos se adquieren desde una edad temprana! Además, es una forma de “jugar” con ellos mientras se preparan las comidas familiares, creando así recuerdos maravillosos para todos.
Deja de fumar para siempre
Dejar de fumar es otro propósito muy común, y también uno de los más difíciles. Sin embargo, no tienes que afrontar este desafío a solas. Gracias al asesoramiento para dejar de fumar de las Farmacias Correia Rosa, tendrás acceso a productos especializados que aumentan tus probabilidades de éxito.
Más allá de elegir los productos más adecuados, son necesarios otros cambios en el estilo de vida para reducir considerablemente la tentación de volver a fumar. Algunos de ellos incluyen:
- Prepara un «kit de emergencia» con alternativas para dejar de fumar: chicles sin azúcar, frases motivadoras, una pelota antiestrés y tentempiés saludables. Estos elementos te servirán de distracción cuando sientas ganas de fumar.
- Vincula el dinero ahorrado al dejar de fumar con una meta agradable, como un viaje o un regalo especial. ¿Sabías que, al dejar de fumar, ahorrarás una media de 165 € al mes?
- Utiliza aplicaciones que registren tu progreso y envíen mensajes de ánimo. Puedes obtener más información sobre estas aplicaciones aquí.
Revisiones periódicas: la prevención es el mejor tratamiento
En las Farmacias Correia Rosa, creemos que la prevención es la mejor medicina; de hecho, detectar a tiempo posibles problemas marca una gran diferencia. Por eso ofrecemos pruebas de control de presión arterial, glucosa en sangre, colesterol y triglicéridos. Estos chequeos, rápidos y prácticos, le permiten cuidar su salud sin alterar su rutina. Puede reservar su cita aquí.
La gran ventaja de realizar estas pruebas de detección es poder identificar posibles problemas de salud antes de que se agraven y sean difíciles de revertir. Sin embargo, para que esto suceda, es necesario realizarlas de forma constante. Con ese fin, sugerimos lo siguiente:
- Convierte las revisiones en citas habituales en tu calendario y celebra cada resultado positivo.
- Comparte tus progresos con amigos o familiares para sentirte apoyado.
- Utiliza los resultados como indicadores para establecer nuevos desafíos personales de salud.
En las farmacias Correia Rosa, sus resultados se registran en su expediente de seguimiento farmacéutico, al cual puede acceder en las farmacias Caldense, Rosa y Santa Catarina. Podemos enviarle estos resultados por correo electrónico para que pueda revisarlos con su médico tratante.
Dedica más tiempo a cuidarte.
El autocuidado es esencial para la salud mental y física. Dedicar tiempo a cuidarte es una inversión, tanto en tu propia salud como en la de quienes dependen de ti.
Desde el asesoramiento sobre productos dermocosméticos adecuados hasta el alivio del estrés mediante técnicas de relajación, en las Farmacias Correia Rosa le ayudamos a encontrar un equilibrio que promueva el bienestar.
Cuente con nosotros para:
- Crea una rutina de cuidado personal nocturna con productos que relajen y revitalicen la piel.
- Gracias a nuestra colaboración con Olga Prada, mentora del proyecto Caracolga, aprende técnicas sencillas de mindfulness que puedes practicar en solo 5 minutos al día.
Además, consideramos fundamental programar periodos diarios de «desconexión digital». Recurrir a las redes sociales para relajarse o revisar cada notificación no permite que el cerebro descanse. De hecho, los momentos de calma y silencio son necesarios para que el cerebro y el cuerpo se recarguen y reúnan la energía necesaria para todas las actividades cotidianas.
Cuente con nuestra orientación y profesionalidad.
Con más de 75 años de experiencia, nuestra misión es contribuir activamente a la salud y el bienestar de la comunidad. Para ello, ofrecemos soluciones adaptadas a su rutina y necesidades. En Farmacias Correia Rosa, no solo encontrará medicamentos, sino también un aliado en el cuidado de su salud. ¡Cuente con nuestro equipo de profesionales!
Además, nuestros servicios farmacéuticos están diseñados para simplificarle la vida. Puede programar estos servicios con nosotros aquí y contar con una atención atenta, dedicada y personalizada.
Dicho esto, empieza con un paso pequeño, pero empieza hoy mismo. El cambio no tiene por qué ser radical; ¡debe ser continuo!
No dejes que tus propósitos se queden solo en el papel. Visita una de nuestras farmacias y descubre cómo podemos convertir tus metas en logros.
Las farmacias Correia Rosa están aquí para cuidarte, como siempre.
