Diabète : facteurs de risque et contrôle de la glycémie
Y a-t-il des antécédents de diabète dans votre famille ? Devez-vous surveiller votre consommation de sucre sans savoir comment vous y prendre ? Dans cet article, nous aborderons les facteurs de risque du diabète et vous donnerons des conseils pour gérer votre consommation quotidienne de sucre.
Les deux types de diabète
Le diabète sucré est généralement subdivisé en diabète de type 1 (DT1) et diabète de type 2 (DT2). Ces deux types partagent des facteurs génétiques, immunologiques et métaboliques, et certains éléments suggèrent que le diabète pourrait être une maladie auto-immune.
Quels sont les facteurs de risque du diabète ?
Il est déjà établi que notre mode de vie influe sur la probabilité de développer un diabète, mais on sait désormais que ce n’est pas la seule cause. En effet, plusieurs études démontrent le lien entre des antécédents familiaux de diabète et le risque de survenue de nouveaux cas de diabète, qu’il s’agisse de type 1 ou de type 2.
La Suède en est un exemple : 32 % des patients atteints de diabète de type 1 ont au moins un membre de leur famille atteint de diabète de type 2. Ainsi, nous constatons que le développement du diabète résulte de l’interaction entre des facteurs externes, tels que l’alimentation, et des facteurs intrinsèques, comme la génétique.
Puisque nous ne pouvons pas modifier notre patrimoine génétique, la seule option consiste à agir sur les facteurs externes : adopter une alimentation saine et pratiquer une activité physique. Modifier ses habitudes de vie est la voie à suivre pour prévenir l’apparition du diabète.
On estime qu’au cours des vingt prochaines années, la prévalence du diabète passera des 10 % actuels à 20 % de la population, en particulier pour le diabète de type 2, qui représente 90 % des cas de diabète.
Contrôle de la glycémie
Lorsque le diagnostic de la maladie est inévitable, le patient nécessite un suivi pour contrôler la progression de l’affection et garantir la meilleure qualité de vie possible. Pour y parvenir, il convient d’encourager l’activité physique et, surtout, d’apporter les changements nécessaires aux habitudes alimentaires.
Cela est d’autant plus important pour les diabétiques traités par insuline, car ils doivent prendre en compte les sucres qu’ils consomment afin d’ajuster la dose d’insuline à administrer.
Par exemple, une petite pomme de terre contient la même quantité de glucides que deux cuillerées de riz ou de pâtes. En revanche, trois cuillerées de pois chiches ou de haricots contiennent la même quantité de glucides que six cuillerées de petits pois ou de fèves. Cela signifie que ces aliments sont transformés en une même quantité de sucre et ont le même effet sur l’élévation de la glycémie ; par conséquent, la même quantité d’insuline est administrée.
Il existe actuellement des tableaux indiquant les équivalences en glucides pour une consultation rapide et facile. Cela vous permet de consommer une variété d’aliments, à condition de respecter les quantités quotidiennes recommandées par votre médecin et/ou votre nutritionniste. Vous pouvez en consulter un exemple ici.
En résumé, l’hérédité génétique, tout comme le mode de vie, détermine la probabilité de développer un diabète. Il est donc important de maîtriser les facteurs qui sont à notre portée : l’alimentation, l’activité physique et la surveillance régulière de la glycémie. C’est la seule façon d’éviter que le diabète ne devienne l’un de nos problèmes de santé. problèmes de santé majeurs dans le monde d’aujourd’hui.
