Asma e exercício físico na criança – sim ou não?
O seu filho(a) tem asma? Tem dúvidas se é aconselhada a prática de exercício físico? De facto, um diagnóstico de asma não é necessariamente uma contraindicação para a prática de exercício físico regular. No entanto, existem recomendações a seguir para que a criança o possa fazer de forma segura, sem prejudicar a sua saúde. Neste artigo iremos explicar quais!
Controlar a asma
Antes de mais, o primeiro passo de todos é garantir que a criança tem a asma controlada. Para isso, é necessário fazer corretamente a medicação aconselhada pelo médico. Geralmente, é necessário fazer inaladores, cuja eficácia depende muito da forma como são aplicados. Consulte as diferentes técnicas aqui e em caso de dúvida, contacte-nos!
Benefícios da prática de exercício físico pela criança asmática
Para além de todos os benefícios já conhecidos de praticar exercício físico em qualquer idade, a criança asmática pode beneficiar ainda mais. Com uma boa alimentação, o exercício físico vai permitir dar mais resistência respiratória à criança. Desta forma, terá menos crises ao longo do tempo e terá menos necessidade de utilizar a medicação de urgência.
Adicionalmente, o exercício físico dentro de água, como a natação, permite o relaxamento e alongamento da musculatura do pescoço e ombros, que costuma ser encurtada em quem tem dificuldades na respiração. Desta forma, a entrada e saída do ar dos pulmões acontece mais facilmente, melhorando a função respiratória.
Situações em que a criança asmática não deve praticar exercício físico
Como já vimos, cada vez mais se conhecem as vantagens da prática regular de exercício físico, por isso a atividade desportiva é, regra geral, aconselhada na criança asmática. Contudo, existem situações em que se deve evitar, especialmente quando se pratica a atividade física no exterior.
5 situações em que a criança asmática não deve praticar exercício físico:
- Numa altura em que está a sofrer uma crise asmática;
- Em zonas com ar poluído;
- Por indicação do médico assistente;
- Dias com temperaturas muito baixas, em que o ar está muito frio;
- Dias com elevado índice polínico, quentes e ventosos.
Neste sentido, para saber como está o índice polínico nas várias regiões do país, consulte o site da rede portuguesa de aerobiologia. Lá encontra as previsões polínicas, disponíveis ao longo de todo o ano. Além disso, o boletim polínico é disponibilizado durante o período da Primavera e informa sobre a concentração de pólen no ar.
Recomendações a seguir pela criança durante a prática de exercício físico
Para além de garantir as condições exteriores, há que educar a criança para conhecer os seus limites e praticar exercício, respeitando e protegendo o seu corpo. Assim, antes e durante o exercício físico é fundamental seguir estas recomendações.
5 recomendações a seguir pela criança asmática
- Fazer um aquecimento prévio e progressivo de 10 a 15 minutos;
- Tomar, se indicado pelo médico assistente, medicação broncodilatadora 10 a 15 minutos antes do exercício, o que lhe dará um intervalo de 2-3 horas sem sintomas;
- RESPIRAR PELO NARIZ! Aqui, o objetivo é aquecer e humidificar o ar inspirado. Se o ar que entra nos pulmões estiver frio e seco estes vão perder água e calor, o que pode provocar um broncoespasmo, isto é, um aperto dos brônquios.
- Quando ficar cansado, não deve parar subitamente, mas sim diminuir o ritmo calmamente;
- Saber gerir o esforço em função do seu estado respiratório.
Concluindo, a criança com asma não deve deixar de praticar um desporto de que gosta. No caso de sentir dificuldade em respirar durante o exercício, deve falar com o seu médico para que este possa aconselhar exercícios e tratamentos preventivos. Com um treino adequado e com a doença controlada, a asma raramente é um obstáculo à prática de qualquer desporto, mesmo a nível competitivo e olímpico!
